春天头等大事：减肥！

春天减肥的三大好处

第一好：紧肤防止反弹

春天减肥，毛孔是紧致状态，瘦后容易紧肤，可以防止皮肤松弛再次长肉肉反弹。这里要说的皮肤松弛就是你在减肥的同时，脂肪细胞已经被拿走，需要重新组合，肌肉链和组织要重新排列好，所以春天细胞好组合些，减肥好紧肤，是一年里最好的时节。

第二好：改善气血循环

春天减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时节减肥效果会事半功倍，能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治。

第三好：能改善春困

进入春天之后，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡。而春季进行运动减肥的话，活动关节、舒展肢体，可使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发，从而改善春困。

春季减肥该怎么吃？

早餐喝无糖豆浆或蔬果汁

豆浆是减肥的佳品，而且营养丰富又易于吸收，但如果喝腻了豆浆，不妨喝新鲜果汁，例如燕麦、玉米汁都是减肥佳品，新鲜蔬果汁含有大量的纤维素，可帮助消脂排毒素。

加茶水蒸米饭

春季饮食要清淡，除了有助养生外，还有助于减肥，吃饭时需多吃蔬菜，蔬菜可有助降脂排毒素，煮饭时，不妨用茶水煮或用加茶水蒸米饭来吃，茶水有着极强的燃脂功效，可帮助消除体内脂肪，达到快速瘦身目的。

食物烹调选择蒸、煮、凉拌

春季减肥，饮食需清淡少油，蒸、煮和凉拌的烹调方法最适合了，可减少体内脂肪的堆积，注意的是，凉拌菜时不可加入沙拉酱，因为沙拉酱含有大量的油脂，这样反而会得不偿失。

晚餐仍须吃少量淀粉类

在多数人看来，淀粉类食物是造成肥胖的元凶。许多人为了达到瘦身减肥的目的选择晚餐不吃淀粉类食物。但是即使早餐和午餐正常吃，只有晚餐不吃淀粉，也不是一个好的方式。晚上身体的代谢能力虽然降低，别忘了我们的脑部仍在运作，尤其现代人经常加班、熬夜，脑部还是需要充分的葡萄糖。所以晚饭仍需吃淀粉类，只是份量要减少。

春季减肥注意事项

1、晚餐要少吃。

一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，当然要吃丰盛的了啊！就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低，因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一点，以容易消化的食物为主。

2、多吃新鲜蔬菜水果。

减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很强的饱足感，能有效帮助控制过旺盛的食欲。

3、多吃维生素C。

维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%，所以多吃维生素C。