通过按摩可以进行预防和改善，特别是通过调整督脉与足太阳膀胱经，实现疏通经络、调整脏腑功能、活血散瘀、松解粘连和滑利关节的保健作用。

颈椎按摩

①将两手的拇指腹部放在风池穴，即头颈交界，后正中线旁一指凹陷处，点按1~2分钟。

②将一侧手由前方放在肩上部，用手指腹部按揉或拿捏肩上肌肉约2~3分钟，再用手掌叩击肩上肌肉10次。

腰椎按摩

①下蹲站立：分开双脚 ，下蹲，站起，反复此动作10~15次，并保持双脚不动。

②两手贴后腰按摩：双手上下交换按摩腰部，或由上而下微力进行按摩，双手轻握拳，之后沿脊柱两侧，由腰部开始从上至下轻轻叩击，一直到骶尾部，如此反复多次。

MORE  | 更多知识

在我们公众号主页输入关键词查询更多知识：皮肤学、经络、面诊、艾灸、刮痧、拔罐、泥灸、淋巴、乳腺、宫寒、湿气、臀疗、肝胆、。。。。

长按二维码识别关注