松岛菜菜子的容貌、表情，以及从言谈举止到待人接物的态度，都散发着让人看得入迷的美，而一旦开始说话，她那宛若银铃的美妙声音更是彻底征服了我们。自从菜菜子出演电视剧《家政妇三田》，已经过去10年，但她的演技依然刻印在脑海里，挥之不去。菜菜子坦率地为我们讲述了她30岁和40岁时的故事，不禁为她执着地拼尽全力的人生姿态所感动。

松岛菜菜子 演员

  发生改变的30岁，正因为总是被别人帮助，所以心中对一切充满感激.......

27岁结婚，其实比我自己预想的早了点。那时电视剧《大和拜金女》的播放在年底就结束了，次年开始播放的大河剧《利家与松》的拍摄也开始了，度过了一段工作超级忙碌的时期。“无论如何也要得到这个角色不可”，我不是这种特别渴望投入工作的类型，不过值得庆幸的是，在我20岁和30岁的时候得到了很多角色。

为了紧跟上稠密的日程表真是吃了不少苦头，但也因此参演了多部精彩的作品。虽说如此，我总是对自己当时表演的不足怀有不满，有一种无法对自己满意的心情。乍看上去，也许周围人都觉得我很沉着冷静，其实那只是因为我的情绪没有流露出来而已，实际上我内心中总是不踏实，想着“那事儿也得干，还想再多做点这个”，还经常想“要平静地生活，要成为一个温和的人”。

接着在30岁的时候长女出生，我希望保持家庭、育儿、工作这三者的平衡，但真的是辛苦到乱套的程度。从那时起，我可以用俯瞰的姿态审视自己的生活，确信现在的优先顺序是育儿第一。同时我希望与工作保持适当的平衡，因此委托事务所放缓我的工作速度。这样我面对工作的方式会有所改变，而心情也稳定下来，这时又开始在意起美容和健康方面。33岁的时候二女儿出生，那时我一味地给孩子增加营养，自己则瘦得弱不禁风（笑）。那时真感觉到了皮肤的变化呢。虽然我承认自己在变老，并且是无意抗拒年龄增长的，但周围人还是希望我保持原来的样子。

为此我很焦虑，总在想“我不能辜负他们的期望”，有段时期感到非常不安，一边想我必须重新追上以前的自己，必须恢复原样”，一边为期望与现实的落差而苦恼。只要听说有好的化妆品我就会试用，也会依靠美容这个方法，但挣扎折腾了半天，最后发现，因为实际上带孩子非常不容易，一旦睡眠不足就会出现黑眼圈，没时间吃饭的话就会瘦下来；在环境没有任何变化的情况下，无论我做什么，做不了的就是做不了。同时，在健康方面，我也为腰痛、肩膀酸痛、颈椎病所困扰，身体状况很差。

出现这种状况以后，我在35岁以后意识到，只有身体才是自己的资本，从内散发的健康是非常重要的。后来，我也拜托了丈夫请的私人教练来帮忙，开始了调整骨骼、锻炼肌肉的训练。结果教练对我说“先得进行康复训练啊”，这时我才知道自己对身体使用过度，并且因为直颈、颈椎也出现了错位。于是，我在坚持每周2次进行肌肉训川练的同时，还开始做冷热浴锻炼，做法是分别在热水浴和冷水浴中浸泡1分钟，反复替换共做6组。我的身体因此逐渐发生了变化。

“我特别喜欢穿时装，也喜欢看时装。现在已经不像20多岁时那样，这个也想穿那个也想穿，而是将流行因素多吸收一点，充分享受着自己的风格。”

  通过提高肌肉力量，身心都恢复了元气的40岁

虽然花费了一些时间，但开始进行肌肉训练后，我一点点地恢复了元气，感觉“身体很轻松”是在42岁的时候。不过紧接着面临的问题是松弛。腰部长肉，感觉到松弛的时候，我意识到比起控制体重，让身体紧致起来才是更重要的。

由于之前做肌肉训练的习惯，身体的基础已经打好，只需根据现有的肌肉力量增加一点运动量，就可以抵抗松弛的变化。这样一来，原本之前晚饭减少碳水化合物的戒律也不再坚持了，反而注意一日三餐饮食的平衡。因为我也发现，“纳豆米饭太好吃了，一下子吃了三腕”的妈妈其实她的皮肤非常光滑；另外我认识的70多岁的友人也说，“我每周都去吃药膳料理不过还是唯独戒不了啤酒啊！喝了以后就可以好好走路呗”，她的想法如此乐观，皮肤也很有光泽。我觉得她们都很棒。所以，我决定要好好吃饭，重视皮肤的光泽。

40岁以后我都在好好吃饭，也让自己享受甜食，不过一般是在没什么影响的15点左右食用。虽说如此，晚上出去吃饭的时候，甜点也是要吃的，生活有张有弛才是最重要的哦。另外，在皮肤护理上我只有一个程序，中学时代使用的妮维雅(NIVEA)就不错，只要能省事就省，于是护肤变得越来越简单了。

通过运动，血液循环得到改善，结果脸色变好了。不过，最近我增加了美容液和眼霜等单品。我听说某位女演员的休息室里摆了10种化妆品，着实受了刺激。我倒不会特别决定使用某种化妆品，而是当化妆水的保湿效果不够时，就补充浓一点的霜类来调整平衡。

现在我最喜欢用BARAKA的莲花牛奶R精华肌底液。起床后皮肤比较干燥，这款乳液一直到早晨都能保持湿润效果，反复购买使用有半年时间。我比较注意的是出浴之后立刻涂抹乳液，一点也不耽搁。晒了太阳或乘坐飞机之后虽然会贴面膜，不过我可算不上是爱美容的女子哦(笑)。最近，我被喜欢美容的女儿涂抹防晒霜的行为所感化，终于开始在化妆好的脸上涂上喷雾式防晒霜。

说到美的动力，我觉得应该是工作、健康、自己的理想这三个要素吧。女性的育儿时间是绝对有限的，而育儿与人生、美容都有着密切的关系，对吧？在此期间经历了什么样的事情，我觉得也会决定之后的方向。现在育儿已经告一段落，终于有时间花在自己的身上，于是我开始练习书法，也有时间和朋友吃个午饭。不过，我基本还是喜欢待在家里，所以也有余裕收拾房间、换换盆栽、在Netflix看看电影和电视剧，享受自己的乐趣。现在这种平衡掌握得非常好，事事都还顺利。总还是会有问题和烦恼，也没怎么考虑过关于“幸福”的事情。尽管如此，比如吃了好吃的饭、家人都很健康，这种值得感谢的事情有很多，就是幸福了吧？这么说来，现在的我真是非常幸福的。我希望自己永远都珍惜别人，永远诚实。无论善行还是恶行，一切都会报应在自己的身上，所以我要在平日多行善事，在积累善行中度过每一天。

  50岁面向未来，要活得更有自己的风格

在电视剧《隔壁的力》中，游川和彦导演要求“与平时的常识完全相反”（的演法），我挖掘出自己完全没有的要素去尽力演绎。以往我读了剧本，只需一次就可以演好角色，但这部作品却有些迷茫，在家里我也会比手画脚地进行练习，将声音录在录音机上反复听，反复修正。虽然饰演这个角色相当辛苦，但开始演之后感觉非常开心，第一次发现“还有这样有趣的方式"。同时期拍摄的Matt化Uber Eats的广告也很有意思，今后我也想多做像这样开心的工作呢。

“看到关于更年期的文章，我一定会认真阅读。据说运动可以减轻症状，以此激励自己，一直在坚持运动呢！"

说到与以往不同风格的工作，回顾一下，发现还是会定期地涌来像这次的高潮。有自然而然地涌来的高潮，也有自己争取下来的工作的高潮。不管涌来的是哪种高潮，我都非常重视，并且处理完成好。唯一感到自豪的是，即使我感到新的工作非常困难，但我也不妥协，而是尽全力去做。因为我不想在事后回顾时后悔，所以总是全力以赴，抱着修行的态度去进行挑战。

年龄增长以后，回顾往事的时候是越来越多了吧？比如，当初那个时候其实是想做得更好的，但拼命思考，发现当时真的是做了自己最大能力范围的事，自己的内心中也就释然了。这样就不会总是被什么东西拖着后腿，而是干脆地消化掉它，迈向下一个目标。现在的我，就是在不断重复这个过程。我不会去想将来希望做这个、那个，而是拼尽全力去做眼前的每一项工作，至于下一个年龄段会看到什么、会发生什么，都是非常值得期待的。

30岁的时候拼命努力了，所以会有这样的40岁，而正因为40岁也用尽全力，50岁才会有更充满乐趣的未来。也许我会迎接新的挑战，也许会轻轻松松地生活，无论怎样的状况我都会接受。虽说如此，我其实也是非常容易陷入苦闷的，当跌入深深的谷底时，我是那种会静静地等待上升的类型。因为从经验上来说，我知道心灵受伤的时候，无论怎么思考也解决不了问题。

有时候，丈夫看到我萎靡不振的样子会建议我：“晚上就别想了，还是睡觉比较好。明天再考虑如何？”于是我就干脆去睡觉了。其他时候也有好多次帮助到我呢。比如身体有点倦怠，不想去健身房，想睡一下的时候，丈夫也会说：“去健身会感觉很好呢。打起精神来。我送你去吧？”这样一来，我想“既然送我，那就去吧”，在健身房挥汗如雨，确实恢复了精神，也鼓起了干劲儿。于是我再请丈夫“回去的时候你也来接我一下吧？”，结果他倒说“你自己回来吧”（笑）。有家人真是好，总是会得到家人的帮助。

孩子虽然也到了可以放手不操心的年龄，但我还是打算在一段时间内优先考虑孩子的计划。不过假期还没有计划好。一般都是随时有想法随时行动，因为东京以外我们也有家，或许也会以那里为据点，每年有几次小小的旅行，最近这种情况比较多一些。即将迎来的50岁的人生，如果能与家人以及值得珍惜的工作人员共同愉快地走下去，我会非常地开心。

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