★中医学习（按摩 艾灸 刮痧）视频合集
养成良好的生活方式，已婚女性要保障有规律的性生活或性刺激，保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。预防感染，不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害！
严重的环境污染对女性内分泌失调罪责难逃。空手中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调，子宫内膜增生等诸多问题。
心理因素是最重要的引发原因，当身体承受来自各方面的压力时，任何一种压力都需要打起十二分精神来应对，难以彻底放松下来，这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。例如压力太大了加压荷尔蒙就会提升，减压荷尔蒙有更大的负担进行调节，消耗量自然会增加！
人体维持正常生理功能，就必须有足够，适当的营养，否则就会内分泌失调，和不合理的外援激素补充和食用含有激素的食品，都会导致荷尔蒙失调。
荷尔蒙受先天遗传因素的直接影响，父母的荷尔蒙状况会影响到孩子先天的荷尔蒙水平。
人体的内分泌腺激素可以保持生理平衡，都会随年龄增长而下降和失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌的困扰就越少，可随着年龄增长及青春期频繁性生活，流产史过多，月经紊乱，闭经，停止性生活等都容易引起内分泌失调。
内分泌失调，小心8大恶果！
失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
“喝水都会肥”，那可能是体内内分泌失调，过多的食用高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。
其主要原因都是内分泌失调。乳房更重要的是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌调节，降低受孕成功的机会。
生活该遵循哪些原则，才能降低荷尔蒙失调机会？
1、饮食均衡不偏食。
2、养成运动习惯，让细胞代谢率维持良好，荷尔蒙就不会出状况。
3、睡眠要正常，现代人手机不离手，熬夜上网也会影响荷尔蒙分泌。
4、留意工作环境是否有污染问题，出门要做好防备，例如骑车的人务必戴口罩，居家使用空气清净机等。
5、别乱吃补品和来路不明的保健食品，有些加了人工或动物性荷尔蒙，很可能造成负面影响。
6、避免乱服药，例如某些药物可能干扰荷尔蒙，中草药也不可自行使用，都要经医师诊断再服用。
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