忧郁？健忘？睡眠差？你可能是气郁质，推荐一茶一汤一粥来调理

气机郁滞，以形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐，胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛，食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘等气郁表现为主要特征。

(1)遗传，父亲或母亲早亡，客居他乡。

(2)青少时期，上小学和中学的时候，自信心受打击。

(3)在人心理发育还不是很成熟的时候，受到一些生活、工作打击，很难调整，或调整不好。

(4)精神刺激，突然受到惊吓、恐惧，愿望长期得不到实现，忧愁、郁闷、思虑等。

《素问·举痛论》中曰：“余知百病生于气也。”抑郁症患者中，常可以见到气郁体质的人。如受了精神打击以后，哭笑无常，或突然晕倒，查血压、心率、脉搏，但各项功能检查都表明这个人是正常的。有失眠现象，而且如果是基于气郁体质的失眠，心病还要心药医，这个时候吃镇静安神的药，往往效果都不大。有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主。

女性患者还常见经前期紧张综合征和乳腺增生，乳腺增生者如果是以气郁体质为主，表现为胀痛，如果是瘀血体质为主，则表现为固定的刺痛。气郁体质的女性易痛经，月经量多、颜色又淡，和脾有关。易引起偏头痛，瘀血体质引起的偏头痛以刺痛多一些，气郁体质引起的偏头痛是胀痛。

容易形成慢性咽喉炎。咽喉经常有异物感，中医叫做“梅核气”。气郁体质的人还易得甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。

气郁在先，郁滞为本，因此疏通气机为气郁质者的调整原则。

基本方药

对于气郁体质的人推荐的基本药方为逍遥散。

饮食保健

气郁体质者具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子等；多食具有行气功效的食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、茴香、大蒜等。

气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，因容易阻滞气机，气滞易血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)，并有疏肝理气的作用。

运动保健

生命在运动，机体气血津液不停运行，但运行不畅通，就会出现各种疾病。往往是气病在先，痰湿、瘀血在后。气为血帅，气行则血行。气郁体质的人每天推荐0.5-1小时的有氧运动。还可选择下棋、打牌、瑜伽等，以闲情逸致，促进人际交流。做八段锦时，“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”多做1-3遍。

注意事项 

气郁日久易致血行不畅，衣着方面宜选择宽松透气性好的款式，还应注意鞋袜也不宜约束过紧，否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。