关于敏感肌及其防护指南，你想了解的这全都有！

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大家有没有受到过此类的困扰：每到换季，面部皮肤紧绷刺痛、灼热发烫？面部红血丝明显，一运动就泛红？找不到合适自己的护肤品，因为用任何品牌护肤品都感觉刺激？

如果遭遇上述问题，说明你的皮肤可能处于一种亚健康的状态，也就是通常所说的敏感皮肤。据调查，国内敏感皮肤群体占比约为45%。生活方式和环境的快速变化可能是敏感皮肤高发的主要原因。

如何诊断敏感皮肤？

1. 自测：

首先，敏感皮肤的主观不适症状，因不同人群特点不同，患者的临床表现也会略有差别。患者可以根据自身在不同环境、不同情景下面部是否出现红斑、潮红、丘疹、瘙痒、紧绷；面部有无红血丝；有无过敏病史及家族史；是否患有痤疮、皮炎等对自身皮肤状况进行检测。发生频率及严重程度越高，相应的皮肤敏感程度也越严重。

2. 医学检测：

与自测相比，可更客观、更有效地评估皮肤状态。常用的检测方法如下：

1）CK皮肤仪测定皮肤水分值：正常皮肤含水量为10%-20%，当皮肤含水量下降到10%以下，说明皮肤屏障受到一定的损伤。

2）乳酸刺激试验：将10%乳酸涂抹在鼻唇沟和面颊，分别在2.5分钟和5分钟时，评估皮肤的刺痛程度和红斑情况，以此来界定敏感皮肤的严重程度。

肌肤为什么会敏感？

首先，要明确的是敏感≠过敏。过敏和敏感其实是两个不同的概念。

敏感是肌肤的一种长时间亚健康状态，我们肌肤类型很多种，干皮、油皮、敏感皮……敏感皮很小气，一般都很薄很脆弱，稍稍不注就会出现红斑、丘疹、粗糙、瘙痒、长痘，严重的伴随毛细血管扩张，同时会有刺痛感、灼热感，对普通化妆品不能耐受。

过敏则是肌肤的一种短时间病态。比如忽然受到某刺激引起的发红、刺痛、丘疹等等的不适反应，如过敏性荨麻疹、接触性皮炎等。如果突然出现过敏，是一定要及时去看医生的。

简单来讲，正常肌肤受到一定因素刺激也可能会过敏，但是只要及时治疗是很容易解决的！但对于敏感肌，敏感是肌肤一种常态，一旦肌肤变得敏感了，那就是一件很麻烦的事情。像个爱生气的小朋友，不晓得啥时候它就忽然过敏了，而且反反复复，恼火得很。

实际上，敏感皮肤的促发因素很复杂，大体分两种：内因和外因。外因就是外界因素，日晒、温度变化、过度清洁或不当护肤、滥用彩妆等，都是加重皮肤敏感的常见原因。比如换季时皮肤敏感的人增加，就是温度及日晒变化造成。内因更好理解，就是天生的嘛~像是天生干性皮肤可能就更容易敏感一些。不过，上述因素只是“诱因”，也就是外在的导火线，真正导致皮肤敏感的“罪魁祸首”，其实是皮肤屏障受损。（攀枝花学院附属医院）

皮肤屏障是什么？

皮肤屏障=角质细胞+细胞间脂质+皮脂膜。我们的皮肤自上而下分为三层：表皮层、真皮层和皮下组织。表皮层作为皮肤的最外层，又分为角质层、颗粒层、棘层和基底层。

我们常说的皮肤屏障，其实就是角质层+皮脂膜，其中角质层由角质细胞和细胞间脂质组成，皮脂膜则是由皮脂腺分泌的皮脂、汗腺分泌的汗液在皮肤表面乳化形成的一层膜，其pH一般维持在5-6。三者合力形成一道机械屏障和弱酸性环境，来保护我们的皮肤抵御外界侵害。任一成分的受损都会导致敏感皮肤的出现。

敏感皮肤如何护肤呢？

很多朋友觉得敏感皮肤是使用了过多护肤品导致的，或者因为对护肤品不耐受就不使用任何护肤品，过度地做减法，导致敏感皮肤迁延不愈或反复加重。立皮肤屏障，破敏感皮肤，做对加减法很重要。

加法法则：

日常使用功效性护肤品修复皮肤屏障。修复皮肤屏障的有效成分包括：

锁水类：神经酰胺、牛油果油和角鲨烷等细胞间脂质；

保湿类：透明质酸、胶原蛋白等；

褪红修复类：甘草酸二甲、红没药醇和积雪草等。

加紧做好防晒工作：长期在室外，额外补涂防晒霜。过度的紫外线辐射会导致表皮脂质代谢异常，角质细胞脱落及角质层水合能力下降，破坏皮肤屏障。

减法法则：

精简护肤步骤，只做基础保湿防晒。

避免过度清洁（包括皂基类洗面奶和去角质产品的使用），减少酸类产品的使用，避免过度使用面膜导致的“水合皮炎”：即皮肤在过度潮湿的环境下，出现角质形成细胞明显水肿，过早脱落，加重皮肤敏感。（上海第九人民医院）

敏感肌的日常防护

敏感肌的修复至少需要1年时间。为什么需要这么长时间？因为敏感肌患者的皮肤很容易受到各种内外因素的刺激而加重。也就是说，如果不做好防护，一边在治疗，一边又在受到各种刺激原的伤害，怎么能好呢？所以特别强调做好防护的重要性。如果你是敏感肌患者，请认真阅读以下内容，这对您敏感肌的恢复，会很有帮助！

1. 穿天然材质的衣服。合成纤维比天然材质更容易刺激皮肤。尽量穿纯棉、丝绸或其他柔软的天然材料制成的衣服。羊毛尽管是天然的，但容易导致发痒，如果皮肤敏感，最好避免穿羊毛衫。

2. 谨慎佩戴金属首饰。镍是引起过敏反应的最常见金属，并且存在于许多首饰中。如果您戴耳环，并且耳垂发红，浮肿或发痒，很可能是对镍过敏。铜也可以引起皮肤瘙痒和发红等反应，并使某些皮肤暂时变绿。不幸的是，对黄金过敏也变得越来越普遍。镍和其他金属也可能少量存在于衣物上，例如纽扣或牛仔裤扣。

3. 在极端天气下保护皮肤。很冷的天气会使皮肤干燥，就像在很热的气候中一样。冬季外出时，请尽量戴帽子、手套和围巾保护好皮肤。如果您整天处于炎热干燥的天气中，请涂防晒霜，戴帽子和太阳镜，并尽可能多地穿着浅色宽松的衣服遮盖皮肤。

4.缩短洗澡时间。浸泡在热水中会使皮肤干燥，会洗掉皮脂膜。推荐用温水而不是热水洗澡。洗澡时间保持在5-10分钟。

5. 不要用力擦洗皮肤。避免使用磨砂膏去角质。不要使用粗糙的毛巾，而要使用柔软的海绵或粉扑。洗脸时只用指尖即可。轻柔地划同心圆清洁皮肤。

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6. 小心的刮胡子。请始终使用剃须膏或剃须液。切勿干剃或仅用肥皂刮胡子。朝着毛发生长的方向剃须。每周更换一次剃须刀片，用钝的刀片剃须会刺激皮肤。不要使用脱毛膏，会很刺激。

7. 风干或拍干。淋浴或沐浴后，避免用毛巾擦干皮肤。尽量风干，保持裸露状态，直到水分从皮肤自然蒸发为止。 如果不能风干，请用柔软的干净毛巾轻拍。为了锁水，应该在皮肤还有点湿的时候使用保湿霜。

8.经常擦护手霜。手是最容易受到刺激的部位。建议携带护手霜或乳液。一整天要对手部进行多次滋润，尤其是手背和指关节最容易发生干裂的地方。每洗一遍手都要擦护手霜或至少每小时擦一次。

9. 使用加湿器。干燥的空气会使皮肤干燥，从而刺激皮肤，引起干裂、发痒和脱皮。在冬天，有暖气时，情况更糟。将加湿器放在卧室或您最常使用的任何一个房间中，以在冬季保持皮肤湿润。经常清洁加湿器，以免其滋生真菌或细菌。

10. 记录皮肤护理日记。您的皮肤可能对某些特定成分或产品敏感或不耐受，如果不注意，可能很难识别出问题所在。建议养成记日记的习惯，当您皮肤出现刺激时，写下您当天使用的所有物品-包括肥皂，乳液，清洁剂等，甚至您所戴的首饰。请注意刺激发生的部位，有时您可以找到皮肤发红或发痒的原因，因为它就在某件衣服或首饰的下面。（丛博士护肤课堂）

本文来源：医美视界综合

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