节后多做这套“健脾操”,清理身体瘀堵,找回健康脾胃!

节后多做这套“健脾操”,清理身体瘀堵,找回健康脾胃!

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节后多做这套“健脾操”,清理身体瘀堵,找回健康脾胃!


老话说得好:“饭吃八分饱,到老肠胃好”。但是过年嘛,吃喝玩乐要过瘾,图的就是开心。


一不小心,多吃了几口肉,多喝几口酒,吃撑吃腻了,脾胃的负担就重了,运化不了,就成了身体的“垃圾”,阻碍身体气机和气血运行。


提示因此,在节后,就一定要做好“健脾和胃”的工作,让脾胃能够高效运转,升清降浊,调畅气机,帮助身体做个“大扫除”。


春节前介绍过不少健脾消食的方法。今天,再来做做这套健脾操,提升脾胃的功能,一来有助于消食,清瘀堵,二来加强脾胃对营养的吸收,令食物更好地转化为气血能量。


这套健脾操分别由:摩腹、推脾经以及敲打足三里这三个大动作组成,每天做上30分钟左右。


一、摩腹


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共有6个动作,主要是围绕着任脉上的穴位来进行的。


点穴助运。先用手指指腹,分别点揉中脘、下脘、天枢、气海、关元诸穴,再用掌心或大鱼际分别进行按揉中脘、神阙、气海、关元诸穴。


摩全腹。以肚脐为中心,用手掌自左下腹部开始按顺时针方向与逆时针方向,分别摩全腹。


摩小腹。双掌重叠,自左侧开始,以关元为中心,按顺时针方向与逆时针方向,分别摩小腹部。


推任脉。双掌重叠,用大鱼际或全掌,自胸骨剑突下沿任脉轻轻地推抹到中极穴,以腹部暖热为度。


双擦少腹。双手掌分置两胁肋下,同时用力斜向少腹部推擦至腹股沟,以局部透热为度。


按压。双掌重叠,两掌内外劳宫穴相对,以内劳宫穴对着神阙穴或者关元穴,轻按其上,轻柔、有节奏地做按压。


做时,可以平躺,也可以自然垂直站立。这六个动作可以依次做,也可以交叉做,以整个腹部暖透为度,每天做上15~20分钟。


这样做,可以培补元气,调整和增强内脏功能,尤其对中焦脾胃功能改善最为明显,增强胃肠蠕动、促进消化吸收、通调二便,最重要的是,还可以减少腹部脂肪堆积!


二、推脾经


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推健脾线。从大脚趾的隐白穴到阴陵泉划一条线,称之为“健脾线”。9~11点之间,取正坐位,将脚放到另一条腿上,顺着这条线推。过程中,哪里觉得最痛,就多按多敲。


敲打两侧腹股沟。此处同时有脾经和胃经通过,拍打可以畅通脾经气血运行,健脾养胃。


把脾经推顺,脾经气血运行也就畅通了,身体积累的湿浊垃圾可以更顺利地排出,有助于改善中焦脾胃的功能。


三、养护足三里


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足三里是足阳明胃经的下合穴,五腧穴中的合穴,属于调养脾胃的强效穴位,善治饮食不节以及胃气上逆。吃撑了,消化不良,敲敲打打,可以促进脾胃的运化,放屁排气后,就会觉得舒服很多。


足三里取穴及按揉方法:


取穴位置:人体足三里穴位于小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。(不用特别苛求于如何找到该穴,按压下去得到酸胀、痛的感觉就是找对了。)


操作方法:按揉:每天用大拇指或中指按压足三里穴1次,每次按压5—10分钟,每分钟按压15-20次。


宜忌:脾胃虚寒、容易拉稀呕吐、消化不好的人,以及阳气渐衰的中老年人可以经常按揉。


春节假期已经结束了,我们节后的养生重点就是通,把吃得圆滚滚的身体慢慢疏通开,荡涤胃肠之积滞,令气机得畅。


少吃多动,让脾胃能正常工作,也慢慢回归到规律的生活!天气不错的时候,出去快步走30分钟,也是非常不错的选择~


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本篇文章来源于微信公众号: 美业人百科

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